今年の運動教室も無事 終わりました

では 良いお年を…

 

では まとめすぎですね…

 

 

12月19日

プリオ5階 イベント催事場での ひまわり倶楽部「運動教室」も

無事行うことができました

 

今回はクリスマス企画

運動測定でプレゼントゲット!

測定内容は

こんな感じ

簡単そうで 単純で

でも 一つ一つ意味があるんですよ

 

たとえば

スリッパ飛ばし

ここに動画もあります

 

「明日天気になぁれ!」って言いながら飛ばすんです

 

遠くへ飛んでも 雨になったらマイナス☂

そして 100点枠もちゃんと設定♪

 

コツになるのは 足首の動き
普段 あまり動かすことのない足首を 

意識的に動かすことで運動不足の解消になるんです
この動きによって つま先があげやすくなり

段差につまずきにくくなる効果も期待できます

また 点数を狙うためや ひっくり返らないように

飛ばす場所を調整しなければならないので 力加減が必要になるので

足首のいい運動になるんです

声も出すから 腹筋も使います

 

 

目隠し歩きも 片足立ちも

全部に意味を持たせてある運動です

 

 

 

そんな一つ一つの意味を伝えてから

みんなで ストレッチ

 

今回は今年最後なので

私もストレッチに参加したので

素晴らしい皆様の動きと 私の醜態は 撮れませんでした…

 

ちなみに ストレッチの後 もう一度前屈の計測したら

ちゃーんと みんな数値上がりました!

 

 

 

高得点の方から プレゼントをゲット!

 

 

今回も事故やけがもなく ほんと皆様が笑顔で帰っていかれることに

感謝しております

 

 

 

平成30年1月26日の第1回運動教室は「腰編」でした

 

それから 毎回のように参加してくれる方

フラっと 来てくれる方

今回みたいに 連絡をくれて初参加してくれる方

 

 

2年やってきて 思うんです

ほんとは 2年間 ずっと思ってるんです

 

「満足してくれてるのかなぁ」 って

 

 

他の運動教室は 参加したことないので 詳しくはわかりませんが

もっと 激しかったり 汗だくになったりしてるみたいです

しっかり運動したなぁって感じの疲れがあるそうなのです

 

 

それに比べたら

うちの運動教室だと物足りないかなぁ…

なんて

 

毎回反省会でうなだれて… 大げさだけどね

 

 

でも

 

うちの基本コンセプトは

「ゼロに戻す運動」

 

5分とは言わず2分でも3分でも

ちょっとの時間でできる

身体のバランスを戻す運動

 

柔道整復師とヨガインストラクターで考えた

年齢に関係なく

身体の固さに関係なく

誰でも いつでもできる運動

 

普段から運動やヨガをやってる人だと

やっぱり物足りないと思う

 

でも そんな人たちでも

身体のバランスが悪かったりするの

 

ただ 筋肉があるから それを簡単にカバーして過ごせてるだけなの

 

でもそれって

衰えてきたら けっこう辛いよね

 

うちの運動は

「ゼロに戻す運動」

鍛え上げた筋肉がなくても

身体のバランスさえしっかりとれていれば

自分の足でしっかり歩けてます

 

 

 

この 運動教室

 

もとをただせば 平成29年12月29日に閉院した「ひまわり整骨院」

 

ここに通っていただいていた患者様が

閉院したあとも ちゃんと運動を続けて身体を壊さないようにしてほしいとの願いから

始めました

 

皆様 身体に何か痛みを感じている方が多く

激しくなく いつでもできる

それでいて楽しい

 

そんな運動を続けれたら・・・と思って始めたので

これからも そんな運動・・・続けたいと思います

 

 

来年は1月21日(火)2月18日(火)3月17日(火)の予定です

 

場所:やねのにっぽうホール
  (プリオ5F豊川市催事場)
時間:10:30〜11:30
参加費用:500円
持ち物:バスタオル or ヨガマット(下敷き用)

ボール(初めて参加する方には、こちらでご用意いたします)
汗拭き用タオル・飲み物
運動しやすい服と靴でお願いします

お申込み、お問合せは Himawari:0533-56-7906

 
LINEのチャットや インスタグラムからも受け付けております。

 

*急にお時間の空いた方、当日飛込参加も大丈夫です!
お一人参加でも大丈夫!お友達と一緒でももちろんOK!
ぜひご参加ください

 

そしてなんと

 

来年から ヨガインストラクターのMiyukiさんが

スリングヨガを始めます

 

知ってます?スリングヨガ

 

スリリングではないですよ

(私はさっきまでそう思っていましたが…)

 

スリングヨガ

 

これですよ!

 

日程が決まり次第HimawariのSNSにもあげていきますので

参加してみてくださいね

 

 

今日は出張編です♪

いつもはプリオ5階でやってる「運動教室」ですが

 

今回は 出張編 です

 

とある団体から ストレッチを教えてほしいと依頼を受けまして… 

 

その団体とは…

 

 

 

豊川市千両町でさつま芋の生産を行っている「千両会」様です

 

豊川市こだわり農産物にも認定されている

甘くて美味しい「千両さつま芋」

 

詳しくは↓↓クリック

千両さつま芋

 

農作業は身体にとても負担がかかります

日頃の簡単ストレッチで 少しでも身体が楽になるように

そして 美味しいさつま芋がいつまでも食べれるように

ちょっとお手伝い!

 

 

呼ばれた場所は

プリオ4階…  出張になってる?

 

会議中の中 こっそりスタンバイ

 

 

すごい難しい話してる…

この積み重ねが 美味しいさつま芋に繋がるのね ( ..)φメモメモ

 

そしていよいよ出番です!

ちなみに オープニングは一緒に前に立ってしまったので

写真がないです…

 

まずは今回お声をかけていただいた藤田さんを

Himawari特製 バランス測定マシーン「バランスちゃん1号」にて測定

 

 

これが まさかの皆様興味津々で

 

 

計測大会

 

いつもの姿勢が当たり前

だから まさか そのいつもの姿勢に左右差があるなんて…

現実を受け入れられない人続出

10キロ以上差が出る人もいて…

 

あらためてストレッチの大切さを感じました

 

ちなみに ストレッチのある動作を一つやるだけで

左右差が 10キロ→3キロに変わるんですよ

知りたい方は「ひまわり倶楽部運動教室」へ 宣伝かよ!

 

 

壁に沿って立ちます

先生に言われた箇所を壁につけて立つのですが

これだけでも 汗がじんわり

 

 

両手を上に

これも壁に沿って上げます

前からは上がるんですが

横からってけっこう大変なんです

 

その他全部で10個くらいのストレッチを体感してもらいました

 

簡単なストレッチなんですけど

日常にないものを取り入れるのは やはり難しくて

帰ってもやらない人 多いんですよ

 

そりゃぁ確かに続けてほしいと思いますけどね

 

ただ

強制しても意味は無いんです

矯正だけに うまいこと言ったつもり? ねぇ! ねぇ!

 

意志を持って身体のどこの筋肉が今使われているか

呼吸を止めずに 行えているか

 

そんなことを考えながら やるのがいいんですよ

 

使えてない筋肉

動かせていない筋肉

 

その活性化が

ストレッチの大事なところ♪

 

知りたい方は「ひまわり倶楽部運動教室」へ 宣伝かよ!×2

 

千両会の皆様

ありがとうございました

 

 

運動以外の画像は

千両さつま芋

からお借りいたしました

 

あなたはだんだん 運動教室にキタクナ〜ル キタクナ〜ル

 

Himawariは

月に一回 運動教室を開催してるんです

 

 

そんなに激しくは無いんです

ボチボチな感じ…

 

だって 帰ってから 毎日やってほしいから…ね

 

ウォーキングとか ストレッチを毎日続けるって

けっこう 大変じゃない?

私なんて 「やろう!」と思いたっただけで もう満足しちゃうし (お前が言うか…)

 

ひまわり倶楽部の運動教室は

毎日の生活の中で取り入れることのできる

簡単で効果のある運動をやってます

いわゆる「ながら運動」ね

 

 

参加する人は それぞれの能力や体力があります

みんなと同じようにやらなくても大丈夫!

できる範囲でやれること とにかくその人にあった運動を教えますよ

 

できる人には さらに効果のある運動を

可動域の狭い方には それに見合った運動を

 

柔道整復師とヨガインストラクターが 一人一人にあった運動を教えていくんです

 

 

例えばね

<腰編>だと 寝起きのストレッチとして

朝 布団から出る前のほんの数分でできる簡単ストレッチをやります

マットにゴロンと寝て 普段起きる感じからスタート

仰向け 横向き 寝方も色々あるし

背中の悪い人 腰の悪い人 低血圧の人など…

 

それぞれの症状に合わせたストレッチを教えていきます

後半は「ヨガ」

この響きがオシャレでしょ♪

 

ヨガなんてできるかしら?

という方でも大丈夫!

簡単に始めれるポーズから教えていきます

物足りない人には さらに高度なポーズも伝えていきますよ

 

毎日できることを ちょっとだけやってみましょうよ

 

身体を治すンじゃなくて

元に戻していきましょ

 

そうそれば

歪んで負担のかかってた場所や

ムリに力のかかってた場所が解放されて

(例えば首とか肩 腰の緊張ね)

コリがなくなってきますよ

 

筋肉の緊張がなくなれば

血流を邪魔するものが無くなるので 血行もよくなり 老廃物が排出しやすくなるし

腹筋に力が入るようになり 活発に動き出すと 脂肪も燃焼され

その脂肪に圧迫されていた内臓もしっかり活動できるようになり

消化不良や便秘などの改善にもつながるんです♪

 

そんなんでよくなるのかなぁ…

 

なーんて言ってるあなた

 

私もそうですが…

思うだけで満足症候群では 変わりませんよ

 

実際に参加して

やってみませんか?

 

やることは ほんと簡単な事なんですよ

 

一番大変なのは

最初の一歩

 

笑いあり 涙あり ドラマあり サスペンスありの楽しい時間(笑い以外は嘘です!)

ぜひ来てみてくださいね♪

 

初めて参加する方は身体のバランスを測定します

(Himawari特製 バランス測定マシーン「バランスちゃん1号」使用)

 

 

半年ごとに計測し、身体のバランスを確認しながら進めていきます。

今度の運動教室は

10月24日木曜日

場所:やねのにっぽうホール
(プリオ5F豊川市催事場)
時間:10:30〜11:30

テーマは「骨盤」


参加費用:500円
持ち物:バスタオル(下敷き用)

ボール(初めて参加する方には、こちらでご用意いたします)
汗拭き用タオル・飲み物
運動しやすい服と靴でお願いします

 

お申込み お問合せは:0533-56-7906 Himawariまで

LineからでもOKです!

 

じつは…

当日 突然来ても…OKで〜す!

お待ちしています!!

 

ちなみに ダジャレはどこにもないですからね(笑)